基礎代謝を上げてダイエット!

基礎代謝を上げてダイエット!

定番のダイエットを行う際には、基礎代謝に目を向けましょう。基礎代謝とはただ生活しているだけで消費されるエネルギーのことを言います。つまり、就寝中でもカロリーが消費されていることになります。たくさん食べても太りにくいのは、基礎代謝が高いためだと言われています。基礎代謝には個人差があるため、当然太りやすさの程度は人によって異なってきます。

 

したがって、定番のダイエットを成功させたいなら、まずは基礎代謝を上げることから始めてみましょう。基礎代謝を上げるための方法には色々ありますが、特に効果的であるとされているのが「筋肉量を増やす方法」です。ただ筋肉を鍛えればよいというわけではありません。太腿やお腹、背中等の大きい筋肉を重点的に鍛えることが大切です。

 

また、運動等によりカロリーを消費する方法もあります。ちなみに、基礎代謝を通じて1日において消費され得るカロリーは全体の7割程度になります残りのカロリーについては、運動や日常生活のなかで消費していかねばなりません。基礎代謝が占める割合が大きいということだけは頭に入れておきましょう。

 

尚、冷え性気味の人の場合、定番ダイエットではなかなか効果が得られないことがあります。実は、これに深く関係しているのも基礎代謝なのです。
したがって、体の冷えに悩まされている人は、基礎代謝が低下している可能性が高いですので、体を温めるようにしましょう。