有酸素運動とリバウンドの阻止

有酸素運動とリバウンドの阻止

有酸素運動を行った結果、ダイエットに成功したという人もいるでしょう。しかし、それで終わりにするのではなく、その後も継続して行うことが大切ですその状態を維持し続けるには、やはりそれ相応の努力が必要となってくるのです。

 

有酸素運動は脂肪の燃焼を行うのが特徴ですが、それ程激しい運動を行う必要がないのも利点です。その為、毎日継続して行う事も容易ですので、ダイエット後もそのまま続ける事をお勧めします。無論、ダイエット時と同様の運動量は必要ありませんが、週三回程度は行った方が良いでしょう。

 

前述のように激しい運動もする必要はなく、負担にならない程度のものを行えば良い訳です。折角ダイエットに成功しても、このような軽い運動を怠っているようでは、すぐさま元に戻ってしまう事でしょう。その為、ある程度自分を律する心が大事という訳です。

 

有酸素運動と同時に筋トレも行う事で、リバウンドを防ぐ事が出来るので、ダイエット後も引き続き、これらを実践しましょう。勿論食事量にも気を配り、元の体に戻らない工夫が大事です。